Бросать курить сразу
Мой опыт - бросить курить сразу. Задача - перетерпеть неделю, потом начинаешь наслаждаться чистотой воздуха.
Добавлено через 6 минут
Мой опыт - компенсировать курение физическими упражнениями. Подтягивания на перекладине, приседания и др.